Как настроиться на работу?

Время на исходе, дел выше крыши, а сосредоточиться никак не удается…

Наверно, в такой ситуации доводилось бывать любому человеку, занимающемуся умственным трудом. Если сегодня с этой проблемой столкнулись вы, не паникуйте. Существует множество способов заставить голову думать.

Все методики, о которых мы рассказываем ниже, по-своему эффективны, но применять их следует с умом: необходимо брать в учет обстоятельства, которые препятствуют работоспособности.

Прекратите отвлекаться

Нормальная работа невозможно без определенных условий. Хотите добиться соответствующего настроя? Предварительно обеспечьте себе:

• порядок на письменном столе и в его ящиках;
• удобное расположение ярлыков на рабочем столе компьютера;
• тишину;
• покой.

Добиться идеального покоя хоть в офисе, хоть дома, конечно же, не удастся, но вы вполне в состоянии:

• попросить не тормошить вас на протяжении пары часов;
• отключить мобильный телефон;
• не открывать вкладку с электронной почтой и страничку соцсети.

Если разум будет подсказывать, что перспектива лишний раз взглянуть в «Контакт» или «Одноклассники» вас мотивирует, не верьте. После каждого маленького удовольствия подобного рода вам придется включаться в работу на протяжении нескольких драгоценных минут.

Начинайте с простых дел, а не со сложных — когда хоть какая-то часть работы будет выполнена, у вас будет больше уверенности в дальнейшем успехе.

Боритесь с ленью

Нырнуть в рутину после выходных или праздников непросто.

Начинайте с элементарных дел, а не со сложных — когда хоть какая-то часть работы будет выполнена, у вас будет больше уверенности в дальнейшем успехе.

Помогите себе созданием дополнительной мотивации. Чтобы дела не казались бесконечными, адекватно оцените текущие цели и разделите их на отдельные обозримые задачи.

Напишите для себя перечень задач, которые положено выполнить за сегодняшний день и за неделю. Пообещайте себе какое-то скромное, но приятное вознаграждение в случае выполнения плана (посещение любимого кафе, покупку нового зонтика и т.п.)

Метод пряника действует плохо?

Попробуйте метод кнута. Поделитесь своим планом работы на день с коллегой, мнением которого вы дорожите, и попросите вечером проконтролировать вас. Страх выглядеть бездельником в чьих-то глазах — хорошее оружие против лени.

Избавьтесь от переутомления

Когда причина плохой работоспособности — накопившаяся усталость, лучшее решение — пара дней полноценного отдыха. У человеческого организма есть предел выносливости; постоянное преодоление утомления неизбежно приводит к серьезным недугам..

Попросите у руководителя отгул или возьмите день за свой счет. Отдохните по-настоящему, без компьютера и смартфона. Попробуйте выспаться.

Экстренно сконцентрироваться при физиологически обусловленном интеллектуальном бессилии поможет хотя бы непродолжительная смена деятельности, прогулка на свежем воздухе. Подвигайтесь — пара-тройка элементарных упражнений наверняка пойдет на пользу.

Фрилансера, который трудится на дому, выручит контрастный душ.

Увлекаться такими средствами, как энергетики и кофе, не советуем: специальные напитки действительно позволяют взбодриться, однако после короткого воодушевления вы почувствуете еще большую вялость.